今日の朝　体重測定　　

体重59.7㎏　　体脂肪率35％　　体年齢53歳

昨日、飲みすぎ食べ過ぎですごく増えてしまった。

昨日朝　　いつもと一緒

昨日昼　　チキンカツサンド　コーヒー

昨日おやつ　　ヨックモックのチョココーティングクッキー
　　　　　　　５，６枚でやめとこうと思ったけど、止まらなかった。
　　　　　　　↓　ほとんど食べた((+_+))

昨日夕ご飯　生姜焼き・・　焼酎1杯で
　　　　　
　　　　　　油断？気が緩んで！！とにかく魔がさした。

　　　　　　追加の焼酎お湯割り3杯飲んだら、普段小心者の反動で、気が大きく
　　　　　　なったね！
　　　　　　
　　　　　　焼きおにぎり3個と太りそうなお菓子を一杯食べてしまう

今日は朝から気が重い（体も重い）

朝ご飯　　いつもと一緒

昼ご飯　糖質０のラーメン

お昼ご飯が、ラーメンだけでは足りなかった。
久しぶりにこの空腹感。悲しい！

ブラックコーヒーとおやつをゆっくりと、食べてなんとか夕食作り。

今日の夕食　　カキフライ　玉ねぎ天ぷら　ピーマンじゃこ炒め　ご飯　味噌汁
　　　　　さすがに今日は飲まないでおこうと思うけど、どうかな？？
　　　　　意思が弱いからなぁ・・・
痩せようと思って始めたのに、太ってたら意味がない。
糖質制限は向いてないか？マラソンでも始める？サプリがいいのかな？
　
迷走中